中年後如何保持帥哥?3大年輕秘訣你不能不知道!

中年後皺紋、白髮、啤酒肚通通跑出來,整個人氣色跟以前差好多!想當年風度翩翩,如今卻已成大叔...就連早餐店阿姨都不會叫我帥哥了!QQ 不用怕!今天富小編就來告訴大家中年後還能保持20年前帥哥風範的年輕秘訣,只要注意3大重點,你也可以大喊「我還是從前那個少年沒有一絲絲改變~」,就算是大叔也可以很帥氣!

年輕秘訣一、控制每天攝取的食物熱量

多吃低溫蒸烤或舒肥過的食物,高溫食物養分容易流失,會提高人體發炎的可能性,中年後應多吃沙拉、鮭魚、燕麥、橄欖油等食物,另外,也要記得少吃甜食(如:飲料、蛋糕等),因為碳水化合物會使胰島素分泌不穩定,容易使人老化,即使真的忍不住想吃蛋糕,也要限制自己一週只能吃一次哦!

年輕秘訣二、多吃含有抗氧化物的食物

抗氧化食物最常見來源是維生素C(柑橘類、奇異果、芭樂)、維生素E(植物油、堅果)、β-胡蘿蔔素(胡蘿蔔、南瓜、菠菜)、類黃酮(綠茶、葡萄、巧克力)等。攝取富含抗氧化物的食物,能抑制我們體內發炎,並維持生理機能的正常運作,整個人的氣色、神韻都會變得年輕!

年輕秘訣三、搭配有氧跟重訓

不管是到公園跑跑步,或是到健身房重訓,都能有效維持人體的彈性與平衡,並延緩老化,讓身體變得更強健哦!如果真的不知道怎麼運動才適當,也可以找教練或專家帶你訓練,更可以事半功倍~

現代人外食族居多,常常營養攝取不均衡,很難透過飲食來達到身體一天所需的營養,近年來,越來越多人會透過「瑪卡保健品」來維持好氣色。但瑪卡是什麼呢?瑪卡又稱為秘魯人蔘,是純天然的藥用植物,它可以調整內分泌系統並提高抗氧化能力,如果你平常有在運動健身,它還可以促進運動後的恢復,讓你的身體隨時到達最佳狀態。

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