膠原蛋白如何補充?25歲後你必須知道!

為什麼我們要補充膠原蛋白?膠原蛋白又是什麼呢?美眉們(帥哥們)絕對不能不認識膠原蛋白,由其25歲後更是要加強補充它!今天富小編就來帶大家認識這個維持皮膚水噹噹的必備品「膠原蛋白」。

膠原蛋白是什麼?

膠原蛋白其實是人體含量最多的蛋白質,我們體重的6%都是膠原蛋白!所以如果你60公斤,膠原蛋白就占了3.6公斤之多!是不是很驚人!皮膚、骨骼、牙齒、關節、內臟、血管等部位通通都含有膠原白蛋白,它不僅能維持皮膚和器官的組織結構,同時也是修復各種體內損傷組織的重要原料。

為什麼要補充膠原蛋白呢?

人體雖然會自行合成膠原蛋白,但隨著年紀增長,大約25歲後,膠原蛋白會逐漸流失,甚至到40歲左右,膠原蛋白就不會再自行合成了!很不幸的是,膠原蛋白能幫助我們鎖住水分,保持皮膚的彈性,因此我們的體內如果少了膠原蛋白,皮膚就會出現老化現象,皺紋、黑斑通通冒出來,如果想要保持青春美麗,就一定要適時補充膠原蛋白哦!

膠原蛋白如何補充?3招永保青春的秘訣

秘訣一、補充膠原蛋白食物

常見的膠原蛋白食物有豬皮、豬腳、雞腳、雞翅、雞皮、魚肉等,但這些食物脂肪多、熱量高,吃太多會對心血管造成負擔,所以每週不要吃超過3次哦~另外,很多人誤以為黑木耳、銀耳、菇類等食物,可以補充膠質(膠原蛋白),但其實這些植物性食物的黏滑成分,是「水溶性纖維」而非「膠原蛋白」!而且也因為透過食物來攝取膠原蛋白分子較大,人體不易吸收,所以現在越來越多人選擇小分子、高濃度新型態的PO‧OG膠原蛋白,更容易被人體直接吸收!

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秘訣二、多攝取維生素C

維生素C可以幫助膠原蛋白的生成,根據台灣衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」建議,維生素C每日攝取建議量為100毫克,在飲食均衡的條件下就可以輕鬆達標,平時可以多吃柑橘、芭樂等蔬果,不僅好吃,還營養豐沛!

秘訣三、睡眠一定要充足

想要美美一定要作息正常、不要熬夜、不抽菸不喝酒,人體的新陳代謝就會正常運作,可以避免膠原蛋白的流失~

快跟著富小編一起做,視覺年齡少5歲不是夢!隨時補充膠原蛋白就可以維持青春美麗~更多營養補品就在富太太嚴選,為你平凡的生活,注入頂級的享受。

 

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