我家的寶寶該怎麼吃益生菌? 聽說益生菌可以預防蛀牙?

 

早在2010年11月,美國兒科學會(AAP)就對兒童(包括嬰兒和兒童)補充益生菌的健康益處進行了報導,認為益生菌對健康的兒童與嬰兒,都是有益的!相信很多媽媽們為了家中的寶貝,找遍各家的益生菌,但至今對於益生菌還是霧煞煞,在給家裡寶貝補充前,先讓我們來了解它吧!

對症下菌 益生菌各司其職

服用益生菌的好處,並非所有益生菌都是相同的。不同的菌具有不同的效果。

菌 種

證 實

腹瀉

布拉酵母菌

具治療急性腹瀉的特性

羅伊氏乳桿菌

顯著縮短輪狀病毒胃腸炎相關的腹瀉時間1天

羅伊氏乳桿菌、乳酸雙歧桿菌

嬰兒配方奶中添加其雙菌,可減少腸胃不適的症狀

鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌

根據哈佛醫學院文章指出,其可減輕胃腸炎腹瀉的持續時間

其他腸道疾病

比菲德嬰兒岐桿菌、嗜酸乳桿菌

降低了極低出生體重嬰兒的小腸結腸炎的發生率和嚴重程度

過敏、預防呼吸道感染、中耳炎

羅伊氏乳桿菌

母親及嬰兒補充其菌,可減少IgE(食物過敏原)相關性濕疹,並減少未來呼吸道過敏性疾病的發生

鼠李糖乳桿菌、乳酸雙歧桿菌

可減少一歲以下寶寶呼吸道感染、中耳炎的風險

縮短嬰兒哭鬧時間、減少吐液奶、減少便秘與腸絞痛

羅伊氏乳桿菌

JAMA Pediatrics上的一項研究中,其可加速胃排空,改善嬰兒胃逆流狀況、減少吐液奶,每天吐液奶次數少兩次。縮短寶寶哭鬧時間,從71分鐘顯著減少到38分鐘。改善嬰兒腸絞痛,便便中的「壞細菌」大腸桿菌和氨也明顯減少

布拉酵母菌

威斯康星大學麥迪遜分校的研究員兼嬰兒營養專家Frank Greer博士表示,其可抑制兒童的大腸桿菌感染

齲齒

羅伊氏乳桿菌

是唯一可以殺掉造成蛀牙的變形鏈球菌的菌種

如何正確挑選的菌株

科學家研究益生菌對健康上不同的效果時,都是使用特有的菌,不同的菌會有不同的效果,因此正確的選擇你想改善的效果的特有菌種是很重要的!

菌落形成單位(CFU)
不同類型的菌和你想要達到的不同效果,所需要的菌數都是不同的。大多數建議劑量從10到100億CFU,如沒有攝取到足夠的CFU,可能就無法獲得想要的結果。

效期愈近 菌數會愈少

說明了產品的品質,因隨著產品產出越久,CFU數量下降。不要買到了將近有效期限,或甚至有效期限之後的產品。

飯前或隨餐服用 效果更好

發表在Journal of Beneficial Microbes上的一篇研究發現,在餐前30分鐘或隨餐飯服用益生菌,可以有最佳的吸收,並建議可以與含有脂肪的食物一起服用,因為脂肪可以提高細菌的存活率。所以下次當寶寶吃益生菌時,與低脂牛奶一起食用,比與果汁或水一起食用會更有效喔!(延伸閱讀:【破解迷思】感冒應該攝取維生素C? 但也可以補充益生菌?)

爸媽想要調整孩子的體質除了睡得充足、吃得精準、適度運動外,也可以試著透過益生菌來幫忙改善小孩體質。雖然益生菌安全有效,但剛出生的北鼻因腸道內菌叢尚未發育完全,不建議服用益生菌,建議是4個月以上的嬰兒再吃,若有任何問題請洽詢專業藥師、醫師。

參考資料

Healthline、Harvard

 

 

 

 

 


   英國伍斯特大學飲食.營養與健康碩士 榜生婦幼聯盟營養師 | 前台安醫院營養師 國家高考合格營養師

 

 

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